Panique/Attaque d'anxiété

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    Laurent
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    Panique/Attaque d'anxiété

    Message  Laurent le Lun 3 Mar - 14:50

    Une chose que vous pouvez faire maintenant pour commencer à obtenir un sentiment de contrôle, pour le moment , est de simplement vous concentrer sur votre respiration - c'est à dire, respirer à votre rythme naturel - pas rapide , pas lent - (ne pas hyperventiler en respirant trop vite! - ) juste une respiration naturelle - en accordant une attention à vos respirations - inspirer un, deux - expirer, trois, quatre - et inspirer, un, deux .... et expirer, trois, quatre ... lentement - naturellement - juste votre respiration - inspirer , un, deux ... et expirer, trois, quatre ... - inspirer , un, deux ... et expirer, trois, quatre ...
 
Parfois, porter son attention sur son souffle comme cela peut aider à arrêter une attaque panique - juste respirer et expirer - ni rapide , ni lent - tout simplement, et se concentrer sur rien d'autre que sa respiration - inspirer .. et ensuite ... expirer ... et ensuite ... inspirer ... et ensuite ....
 
vous pouvez vous couper du monde si vous le voulez - et vous concentrer uniquement sur le fait que vous êtes en vie - et bien - et que vous respirez - En fait , vous savez que vous êtes en vie et parce que vous êtes entrain de respirer - et c'est tout ce sur quoi vous allez mettre l'accent pour le moment - tout ce que vous allez gérer en ce moment - juste respirer - vous et la respiration - personne d'autre - et rien d'autre - juste le fait que vous êtes en vie - inspirer , un, deux expirer trois, quatre - inspirer, un, deux ... et expirer, trois, quatre ....

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